Stärken Sie Ihre Resilienz (Widerstandsfähigkeit) mit konkreten Schritten, um mit Ängsten besser umgehen zu können und herausfordernde Zeiten auch gut zu bewältigen. So bleiben Sie handlungsfähig und schaffen die richtigen Voraussetzungen für Ihre seelische Gesundheit und zukünftigen Erfolg. Hier einige Tipps zur Stärkung Ihrer seelischen Abwehrkräfte.
1) Treten Sie aktiv in Kontakt mit anderen Menschen
Egal ob Online, telefonisch oder per Post, soziale Beziehungen stärken auch aus der Ferne.
2) Strukturieren Sie Ihren Tag
Schaffen Sie eine klaren Tagesablauf mit ausreichend Pausen. Strukturen und Routinen führen uns verlässlich durch unsichere Zeiten.
3) In der Ruhe liegt die Kraft
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, gönnen Sie sich bewusst Momente des Nichtstuns.
4) Achten Sie gut auf Ihren Körper
Ein Spaziergang an der frischen Luft bewirkt oft Wunder, und gönnen Sie sich eine gesunde Ernährung
5) Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl
Jetzt ist die ideale Zeit, um seine eigene beste Freundin oder sein bester Freund zu werden.
6) Gestalten Sie Ihren Arbeitsbereich bzw. Ihren Lebensraum so angenehm wie möglich.
Trennen Sie sich von unnötigem Ballast.
7) Entdecken Sie einen Sinn in der Herausforderung
Was könnte gut an dieser Situation sein? Welche Stärken sind jetzt besonders gefragt? Engagieren Sie sich in Ihrem Umfeld. Das weitet den Blick und tut Ihnen selber gut.
8) Entwickeln Sie Pläne für die Zeit danach
Werfen Sie einen Blick in die Zukunft und entwickeln Sie kreative Visionen.
9) Schreiben Sie ein Dankbarkeits-Tagebuch
Nehmen Sie sich jeden Abend Zeit und notieren Sie folgende Punkte:
- Was ist heute gut gelungen, und was ist mein Anteil daran?
- Wofür bin ich heute dankbar?
- Worauf freue ich mich, wenn ich an morgen denke?